【妊娠中】出産までにやっておけば良かった事 ５選
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はじめの一歩
産後白髪の原因と対策7選 育児中でもできる簡単ケア
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産後に髪のトラブルに悩む方は多いのではないでしょうか？
今回は特に深刻な”白髪”について書きます。
髪が1度白髪になってしまったら、もう黒くは戻りにくい、と言われています。
しかし、メラニン色素が作られなくなった原因を取り除くことで黒髪を回復させることができるのです。
回復と同時に少しでも進行を遅らせたり、白髪を目立たなくする事で乗り切りましょう。
産後で子育てに忙しいママさんも下記の方法で白髪を黒髪に近づけることができるでしょう。
- カラートリートメント、ヘアファンデーション
- ヘアケア（シャンプー、トリートメント、育毛剤など）
- 栄養バランス（食事やサプリメント）
- ストレス発散
Contents
産後に白髪が増える理由とは？
産後に白髪が増えることは多くの女性が経験します。
白髪は「メラノサイト」と言う色素細胞の機能低下や機能停止によりメラニン色素(黒髪の素)が作られなくなり黒い髪が白くなってしまいます。
これにはいくつかの原因が考えられますが産後に増える原因は以下の3つが多いです。
1. ホルモンバランスの変化
産後はホルモンバランスが大きく変わります。この変化により、髪の毛の色を保つメラニン色素が減少し、白髪が増えることがあります。
2. ストレス
育児は多くのストレスを伴います。睡眠不足や新しい生活リズムにより、体調が崩れやすくなり、白髪が増える原因となります。
3. 栄養不足
妊娠中や産後は、赤ちゃんに栄養を優先的に与えるため、母体の栄養が不足しがちです。特に鉄分やビタミンB群の不足が白髪の原因になります。
上記の原因を取り除き改善するには長期戦になりそうですね。
そこでカラートリートメントやヘアファンデーションと併用し改善していくのがオススメです。
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産後の白髪対策1：栄養をしっかり摂る
産後の白髪を防ぐためには、栄養をしっかり摂ることが重要です。以下のような食品を積極的に取り入れましょう。
- 鉄分を含む食品：レバー、ほうれん草、大豆
- ビタミンB群を含む食品：卵、納豆、牛乳
- 亜鉛を含む食品：牡蠣、かぼちゃの種、ナッツ
バランスの良い食事を心がけることで、体の内側から白髪対策ができます。
これらの栄養素を毎日まんべんなく積極的に摂るのは難しい…
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白髪専用に作られたサプリメントもあります。
産後の白髪対策2：ヘアケアアイテムの選び方
産後は髪の毛も敏感になりやすいので、適切なヘアケアアイテムを選ぶことが重要です。
これらの方法で、ストレスを軽減し、心身の健康を保ちましょう。
- 低刺激シャンプー：頭皮に優しい成分を選びましょう
- 保湿トリートメント：乾燥を防ぐための保湿成分が入ったものを選ぶ
- 育毛剤：産後用の育毛剤を使用する
適切なヘアケアで、白髪の進行を抑えましょう。
頭皮の血行促進や余分な油分や汚れを落とすのも大切で、以下のアイテムとの併用もより効果的でオススメです。
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このシャワーヘッドは水圧が弱いのがデメリットですが、
- 塩素除去▶︎髪や皮膚に優しいのでツルツル、サラサラ。
- オーガニックファインバブル▶︎余分な汚れは落としてくれるが、落としすぎないのがいいところ。湯船に入れるとシルキーバスも可能。
- 節水▶︎手元止水機能、節水シャワーヘッドのため水道代、ガス代の節約にも。
とメリットもたくさんです。
産後の白髪対策3：ストレスを減らす方法
ストレスを減らすことも白髪対策には欠かせません。以下の方法を試してみてください。
- 適度な運動：散歩や軽いエクササイズでリフレッシュ
- 趣味の時間を持つ：好きなことをする時間を作る
- 家族や友人と話す：悩みを共有して心を軽くする
これらの方法で、ストレスを軽減し、心身の健康を保ちましょう。
産後の白髪対策4：生活習慣の見直し
健康な髪を保つためには、生活習慣の見直しも必要です。
- 規則正しい生活：早寝早起きを心がける
- 十分な睡眠：質の良い睡眠を確保する
- 水分補給：1日に2リットルの水を目安に飲む
これらの習慣を続けることで、体全体の健康を保ち、白髪対策につながります。
産後の白髪対策5：専門家に相談する
自分でできる対策に限界を感じたら、専門家に相談するのも一つの手です。
- 皮膚科医：白髪の進行を止めるためのアドバイスをもらう
- 栄養士：栄養バランスの取れた食事の指導を受ける
- ヘアサロン：プロのヘアケアを受ける
専門家の力を借りて、効果的な白髪対策を行いましょう。
まとめ
産後に白髪が増えるのはホルモンバランスの変化やストレス、栄養不足などが原因です。栄養をしっかり摂ること、ストレスを減らすこと、適切なヘアケアアイテムを選ぶこと、生活習慣を見直すこと、専門家に相談することが重要です。これらの対策を実践して、健康な髪を保ちましょう。
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２児の年子ママ/看護師/貯金ゼロからの資産1000万達成/ママさんの産前産後の悩みから育児の悩み/育児中のお金の悩みなどに関する記事を掲載中